🧐 Você sabe o que é?!
Vamos descomplicar mais um nome estranho de diagnóstico que recebemos por aí!
😨 O desta vez é “Fascite Plantar.” (Já pode ter visto como Fasceíte ou Fasciite)
📚 Vamos começar fragmentando o nome:
Fáscia= Tecido do corpo que chamamos de conjuntivo. Ele reveste, conecta, separa...diversas estruturas do seu corpo.
Sufixo “Ite”= Inflamação.
Plantar = Remete a planta do pé.
*Quando falamos o nome completo, já subtende-se que é no pé.
🔥 No final das contas, estamos falando de uma inflamação na planta do pé!
Queixas frequentes dos pacientes ao procurar ajuda:
- Dor/queimação na planta do pé nos primeiros passos após um período de inatividade (Ex: Dormir ou ficar sentado);
- Dor/queimação após períodos de tempos em pé.
Pergunta que não quer calar: Como eu consigo inflamar a planta do meu pé?
É bem razoável julgar que para isso acontecer o mecanismo de absorção de carga desse pé deve estar comprometido ou foi levado a falência.
📝 Confere o que o guideline da JOSPT traz como fatores de risco preponderantes:
- Mobilidade do tornozelo limitada (Dorsiflexão);
- IMC alto em indivíduos não atléticos;
- Corrida.
Imagem 1: Ex-atleta Ronaldo Nazário consideravelmente acima do peso.
*Geralmente, as pessoas chegam para tratamento depois de 1 ano de sintomas (média de 13-14 meses).
Mania de empurrar com a barriga e não procurar logo ajuda profissional? Temos! ✅
⚠️ Depois de 3 meses de dor, já podemos classificar ela como crônica e outros mecanismos começam a agir para perpetuar os seus sintomas. Fica ligado!
🦵🏾 TESTE DE MOLINETE (com descarga de peso).
- Positivo quando reproduz o sintoma;
- Avaliação qualitativa da rigidez para extensão do hálux (dedão do pé).
E o que eu posso fazer, MV?
🙌🏾 Acredito que estes 4 exercícios do meu repertório tem o potencial de te ajudar fora dos momentos de crise.
*Vale salientar que eles não substituem um tratamento por um fisioterapeuta.
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📝 PROPOSTA DE EXECUÇÃO:
Exercício 1: 30 segundos cada lado;
Exercício 2: 1 minuto cada lado;
Exercício 3: 10 repetições.
*Começa com o apoio das mãos ao longo de todo exercício. Quando for ficando mais confortável, tentar tirar o apoio das mãos;
Exercício 4 (molinete): 2 séries de 10 repetições cada lado.
*Apoio do pano abaixo dos dedos do pé.
Cenário ideal: Fazer esta sequência 2x/dia nas duas primeiras semanas. Nas outras semanas 1x/dia.
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Cenário aceitável: Fazer a sequência 1x/dia.
Curtiu saber disso? Compartilha com o(a) amigo(a) que se queixa dos pés!
Espero que você esteja bem por aí. 🙏🏽
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📚 REFERÊNCIAS:
MARTIN R L. et al. Heel Pain-Plantar Fasciitis: Clinical Practice Guidelines. JOSPT. 2014.
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