“Em meio à pandemia, a expressão “dor nas costas” atingiu o recorde de buscas no Brasil. Desde o dia 26 de fevereiro, quando o país registrou o primeiro caso de contaminação por Covid- 19, a busca pelo termo cresceu 76%...”
Fonte:
Notícia do Diário de Pernambuco (12/05/2020).
Não sei se chegaram ao ponto de pesquisar no Google mas acredito que muitos se identificaram com a parte de dores nas “costas” independente de pandemia ou não, confere?
É bem plausível que a redução considerável de movimento corporal ao longo do dia seja um dos fatores contribuintes.
Pensando nisto, eu selecionei alguns exercícios do meu repertório que ajudam não só a mim mas muitos pacientes meus no consultório.
Você já está inscrito na Jornada da Dor Lombar? Se ainda não se inscreveu, esta é a oportunidade de receber mais conteúdos sobre dor lombar!
EXERCÍCIO 1 = "Surfista"
10 repetições.
EXERCÍCIO 2 = Rotações de tronco.
5 para cada lado.
EXERCÍCIO 3 = Prancha Quadrúpede + Urso.
6 repetições.
Proposta de execução:
Cenário ideal: Fazer esta sequência 2x/dia nas duas primeiras semanas. Nas outras semanas 1x/dia.
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Cenário aceitável: Fazer duas séries da sequência seguidas (1x/dia).
💡 Módulos de EVA são excelentes em custo-benefício para fazer exercícios ou suas atividades diárias.
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*Vale salientar que os exercícios acima não substituem um tratamento por um profissional.
A combinação terapia manual + exercícios + orientações aplicada por um fisioterapeuta/osteopata alia o que há de melhor em evidências científicas para ajudar pessoas que sofrem com dor lombar.
Pensando nisto e uma forma de agradecer a sua atenção por ter chegado até aqui, vou conceder um desconto de 15% no valor da primeira sessão para os 100 primeiros que entrarem em contato inscritos na jornada da dor lombar.
Espero ter a oportunidade de ajudar você também.
Fica bem.
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